3 HÁBITOS TRANSFORMADORES

Hay varios estudios que demuestran que podemos crear un hábito entre 21 y 265 días. La mayor parte de las personas lo logran casi a los 3 meses, un hábito no es algo que se logre de manera inmediata, el cerebro tarda en aprenderlo y lo almacenarlo como algo cotidiano.Ahora bien,¿qué hábito te gustaría introducir a tu vida?. Escríbelo… ¿cuál es tu meta?

Reflexión: Muchas personas durante la celebración de año nuevo se proponen hacer ejercicio y comer mejor para bajar de peso y en menos de 1 mes ya han abandonado su propósito. ¿por qué?. Porque quieren llegar a la meta de un día para otro, quieren lograr un hábito en una semana, y eso no es posible. Quieren aguantar una clase de cycling de 60 minutos en una semana, después de que no se han movido durante un año o quieren bajar 10 kg., en 1 mes, cuando se tardaron en subirlos 6 meses o un año.Hay que ser pacientes, un hábitos se logra con pequeños avances, con trabajo diario, con logros que parecen insignificantes pero que con el tiempo se vuelven extraordinarios.Si decides mejorar un 1% sobre algún tema cada semana, ¿cuánto puedes lograr en 3 meses? Aunque avanzaras un 1% al mes, al año habrías mejorado un 12% lo cual es muy bueno y habrás avanzado sin temor a volver atrás, ese pequeño avance ya será parte de ti.Hoy quiero compartirte 3 hábitos que desde la psicología positiva transformarán tu visión del mundo y de tí mismo.Te invito a que los pruebes, aquí mismo te diré como introducirlos a tu vida cotidiana y que con tu tenacidad se conviertan en hábitos.

1. Agradece: La gratitud se conoce como la llave de la felicidad y es la acción e agradecer.

De una manera muy sencilla, ¿hoy qué agradeces?, para empezar me gustaría que hicieras una lista de 50 agradecimientos y estoy segura que los primeros 10 serán fáciles de escribir y terminarás pensando, ¿por qué más debería agradecer? ¿Será que soy muy ingrat@? Pero poco a poco irás llegando a lo básico y es ahí donde encontrarás lo valioso de lo aparentemente ordinario.Cómo hacerlo hábito: coloca un post-it o una alarma en tu celular durante los primeros 21 días, elige un horario en el que sientas que puedes destinar 3 minutos. Y solo pregúntate ¿qué agradezco hoy? Puedes escribirlo, pensarlo, sentirlo, hacerlo en forma de rezo o simplemente platicarlo con tu familia, te aseguro que si lo compartes se vuelve doblemente poderoso.Puedes crear un diario de gratitud y regresar a él cuando lo necesites.

2. Muévete: Si eres de los que lucha con esto todos los días, te propongo que inicies poniendo tu canción favorita por las mañanas y te des esos 3 a 5 minutos para bailar. Solo eso, verás como tu cuerpo entra en calor, la dopamina abraza tu buen humor y tienes más energía. Hazlo durante 1 semana, siguiente paso 2 canciones, pero ahora puedes ponerte tus audífonos y salir a caminar 4 cuadras, ir por tu café usando las escaleras, elevar los brazos 50 veces, ideas hay muchas, el punto es que poco a poco aumentes el tiempo de movimiento. El que sea a través de canciones es genial, te pondrá de buenas, cantas y es divertido.Agéndalo en tu calendario, estoy segura que lo amarás.

“El futuro depende de lo que hacemos en el presente”Ghandhi

3. Planea tus primeras 3 horas del día, incluyendo tu outfit: Si te es necesario escribe tus planes, para esas 3 primera horas, pero a veces solo basta con que lo pienses, lo visualices. Eso hará que prepares tu ánimo, tu emoción, tu energía y te levantes con mayor foco en lo que deseas lograr. Y si a eso le incluyes tu outfit, power 100%. La ropa que eliges todos los días no es casualidad, es un reflejo de ti y se convierte en un mensaje para los demás. El color, el corte y el estilo que elijas harán que te sientas segur@, podero@, listo para conquistar el mundo.¿Cómo hacerlo hábito? Encuentra un espacio antes de dormir, a mi me funciona justo cuando pongo mi alarma para el siguiente día, visualizo lo que tengo que hacer y a veces hasta me imagino cómo lo voy a hacer, visualizo que ropa me gustaría ponerme y a qué hora tengo que levantarme para lograrlo. Tú deberas encontrar tu momento. La forma de ponerle palomita a este hábito es justo cuando pones tu alarma o puedes tener una libreta en tu buró para poner la fecha del siguiente día y un “ok”.Hazlo fácil, no te compliques.

Empezarás a sentir la diferencia, te lo aseguro…Los hábitos te pueden ayudar a descubrir una parte de tí que no conocías, una mejor versión de tí que descubrirás cada mañana. 

Me encantará conocer tus avances y resultados.

Tu coach en estilo y felicidad, Rocío Vargas.